동맥경화 원인에 대해 알아보고
예방법에 대해 알아보겠습니다.
동맥경화는 혈액의 흐름이 원활하지 못했을 때
생기며 혈관 내 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여
혈관이 좁아지고 딱딱하게
굳어 막히는 것을 말합니다.
동맥경화, 대한민국 사람이라면
한번씩 들어봤을 텐데요.
우리나라 사람들은 식습관과 유전 등으로
인해 발병되기에 동맥경화 원인을
주의하셔야 합니다.
우리나라 사람들 사망원인 1위는 암이고
2, 3위는 심뇌혈관 질환으로
혈관질환으로 인한 사망률이 높습니다.
그 이유는 중성지방 세계 1위가
한국인이기 때문입니다.
중성지방은 혈관 속
기름을 저장하는 역할을 합니다.
섭취 칼로리가 부족하거나
에너지가 필요할 때
중성지방이 에너지원으로 사용되기도 하지만
너무 많으면 동맥경화 원인이 됩니다.
현대인은 운동을 많이 하지 않고
고지방 식품을 자주 섭취하여 보통 중성지방이
에너지원으로 쓰이기보다는 내장 곳곳에
붙어 비만이 되는 경우가 많습니다.
중성지방은 내장 사이사이 달라붙어
빼기 굉장히 힘들며 복부비만, 마른비만,
그냥 비만이나 겉보기에 정상체중으로
보이시는 분들도 중성지방
수치가 높을 수 있습니다.
한국인의 중성지방 수치가
다른 나라 사람들보다 높은 이유는
체질 때문입니다. 중성지방이 잘 쌓이는
선천적 체질 때문에
욱 관리가 필요한데요,
국가별 중성지방 평균수치는
서구인 평균 70인것에 비해
한국인은 평균 중성지방이 120입니다.
굉장히 높은 수치입니다.
또한 한국인 성인 3명 중 1명은
중성지방 150이상으로 정상수치를 넘어
관리가 필요한 사람이 많습니다.
나이가 들수록 혈관이 노후되면서
더욱 중성지방이 잘 쌓이는 겁니다.
식습관이 평소 좋지 않고
운동을 잘 하지 않으며
혈액순환 장애가 있으신 분들은
더욱 조심하셔야 합니다.
동맥경화 원인은 흡연과 음주
가 대표적인데요,
흡연은 혈관을 수축시키고
혈압을 높게 만들며 음주 또한
혈관이 더러워지고 간에 무리를 주어
혈행이 바르지 못하게 만듭니다.
혈관에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여
관리해 주시는 것이 좋습니다.
혈관의 좋은 음식으로는
시금치, 사과, 강황 등이 있습니다.
시금치는 비타민이 풍부하며
콜레스테롤 산화나 동맥질환
예방에 도움이 된다고 합니다.
사과의 펙틴은 콜레스테롤 수치를
낮춰주고 심장병 발병을
줄여주는 효과가 있다고 합니다.
강황은 혈관 폐색과
동맥손상을 예방하고
노화에도 좋다고 알려져 있습니다.
또한 동맥경화 원인을 예방하기 위해서
아침에 미지근한 물을 마셔주는 것이
건강 관리에 도움이 됩니다.
밤사이 끈적하게 변했던
혈액이 수분섭취로 인해
정상적으로 돌아올 수 있으니
수분을 잘 섭취하여 주세요.
마지막으로 혈관에 좋은 음식 및 약재
벌나무를 추천해 드리겠습니다.
간은 혈관의 중성지방, 콜레스테롤
수치를 조절해 주기 때문에
간 건강을 잡아야 혈액을
깨끗하게 유지할 수 있습니다.
벌나무는 간에 좋은 음식으로 봉목, 산청목,
산겨릅나무, 산저릅나무라고도 불리며
벌이 모여든다하여 벌나무 이름이 붙였습니다.
벌나무는 혈액 속 중성지방과
콜레스테롤을 관리하는 간을 맑게 해주며
간세포 회복, 재생을 돕고 피를 맑게 해줍니다.
간조직 내 지방 축적 감소 효과를 보실 수
있으며, 풍부한 플라보노이드 항산화
성분이 있어 간세포 보호 및 재생에
도움이 됩니다.
체내에 쌓인 노폐물과 독소를 빼주고
심신안정에도 효과가 좋습니다.
옛날부터 각종 염증 및 종기치료에 쓰였고
간의 열독을 풀어 피로도를 낮춰주는
해독작용을 합니다.
벌나무를 꾸준히 섭취하고
관리만 잘 해 주신다면
높았던 콜레스테롤이 정상수치로
돌아올 수 있습니다.
중성지방과 총콜레스테롤,
HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤이
높은 쥐에게 벌나무를 투여했을 때
혈청 중성지방이 감소한 것을
실험으로 확인하였습니다.
벌나무는 암에도 효과가 있습니다.
간암 위암 폐암 유방암에
벌나무 추출물을 처리했을 때
성장 억제율이 크게 증가한 것을
확인할 수 있습니다.
벌나무는 간에 쌓인 독을 풀어 흡착해 배출
시키며 탁해진 피를 깨끗하게 하는 청혈
작용을 하며 체내에 쌓인 독소를 빼내는
이수제 역할을 합니다.
유익한 성분으로 인해 예부터 귀한 약초라고
불리기도 하였으며 독성이 없어 체질에
상관없이 복용이 가능합니다.
몸에 좋은 약재 및 음식은 꾸준히
오랫동안 섭취하여야 효과가 있으므로
만약 벌나무를 섭취하시려거든
꼭 식약처 인증상품으로
드시길 권해드립니다.
식약처 인증상품은 안정성 테스트를 통과해야만
받을 수 있는 것으로 원산지 및 유통경로
걱정없이 믿고 드실 수 있습니다.
이 글이 많은 분들의 건강관리에
도움을 드렸으면 좋겠습니다.
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